Продукты с высоким содержанием гиалуроновой кислоты

Рано или поздно мы все задаем себе вопрос: “Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?”

Просто потому что кожа уже не так упруга, как в молодости, и овал лица “поплыл”. Возможно, вы даже подумываете об уколах ботокса или о пластической хирургии. Но торопиться с этим не стоит. Такие радикальные меры всегда есть в запасе.

Давайте попробуем справиться с вопросом сохранения молодости самостоятельно. Мы много пишем об омолаживающих масках, домашних кремах, даже целых антивозрастных комплексах и массажах. А сегодня мы хотим обратить ваше внимание на то, что нельзя забывать и о питании в нашей перманентной борьбе за молодость и красоту.


Вы же знаете, что одна из основных причин старения — это то, что кожа снижает а иногда и перестает продуцировать гиалуроновую кислоту.

Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната можно восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо также снабдить организм “гиалуронкой” изнутри.

Сегодня мы расскажем о 4 продуктах-лидерах, которые содержат гиалуроновую кислоту. Включите их в свой рацион, чтобы сохранить как можно дольше упругость и эластичность кожи.

Бульон и холодец — поставщики гиалуроната и коллагена
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два! Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку! Она содержит гиалуроновую кислоту.

Виноград — только с кожицей
Вы привыкли есть виноград без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно! Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.

Красное вино — только натуральное
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится “гиалуронка”, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей.
Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.

Сыр тофу и соевое молочко — только от проверенного производителя


В продуктах переработки сои содержится не только “гиалуронка”, но и фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молоке их гораздо больше, чем в других продуктах.

Постарайтесь покупать продукты только от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.

Источник

Вот сколько вы должны весить в зависимости от роста

Когда мы говорим о «здоровом» или «идеальном весе», то здесь важно оперировать конкретными значениями.

Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму.

А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.

Но где же идеал?


Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. К сожалению, ни у кого из нас нет возможности разделиться надвое, чтобы сбросить «наеденные» клетки.

Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Эта таблица составлена врачами. Она включает в себя реальные показатели, а не те, которые приняты в обществе. Используйте ее, чтобы объективно оценить собственный вес и его влияние на здоровье.

Осознание того, что вы красивы и желанны, — первый шаг. Не позволяйте счастью быть зависимым от физической формы. Цените свое здоровье и мобильность. Будьте здоровы!

Источник

Волшебный оливковый скраб для мягких и гладких ручек

Сухие руки с загрубевшей кожей – это неприятно, с какой стороны ни притронься. Хочется лечь, поднять ладони и оберегать их от любой работы. Но так не получится. Надо мыть посуду, чистить ботинки, в конце концов, листать страницы книг.

Мы знаем, как реанимировать кожу рук и вернуть ей былые мягкость и гладкость. Вам нужно выделить всего 1 минуту. И столько же, чтобы понять, что оказывает пагубное действие.

Популярные причины сухости

  • Погода. Ветер и холод делают кожу грубой, она краснеет и трескается. А солнце обезвоживает и ускоряет ее старение.
  • Бытовая химия. Она потихоньку разрушает слой эпидермиса, лишая его естественной защиты. И у вас появляются аллергические пятна, дерматиты, трещины, раздражения и чрезмерная сухость.
  • Неполноценное питание, которое выливается в авитаминоз. Серьезная причина, которую нужно решать с семейным врачом.
  • Слабый уход или его отсутствие. Без питательных и увлажняющих кремов появляется куча проблем.

Что делать

Скраб мгновенного действия, ради которого мы и пишем этот материал. Он эффективно отшелушивает и питает. Кожа на ощупь мягкая и бархатистая. И это заслуга двух простых ингредиентов:

оливкового (или кокосового) масла;
сахара.

Приготовление

Смешайте в равных частях масло и сахар. Сначала разотрите смесь между ладонями, затем распределите по всей поверхности рук. Круговыми движениями делайте самомассаж. Особенное внимание уделите зоне между пальцами, обычно там есть, что отшелушить.

Теперь наденьте косметические перчатки и расслабьтесь. После процедуры помойте руки и нанесите крем или немного кокосового масла.

Если делать эту маску 1-2 раза в неделю, ручки заметно преобразятся. Они будут радовать вас своей красотой.

Как сохранить эффект

  • Пейте больше жидкости и сбалансированно питайтесь.
  • Мойте руки не в холодной и не в горячей воде. А в теплой.
  • Выбирайте мыло, которое содержит смягчающие компоненты.
  • Надевайте перчатки, когда трудитесь по дому.
  • Не отказывайтесь от варежек в морозы.
  • Делайте регулярный маникюр.

Рецепт скраба простой, а рекомендации еще проще. Помните: руки, как и шея, — это паспорт. Как заботитесь, такой возраст они и выдают.

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.

Источник

12 признаков гормонального дисбаланса, которые игнорируют многие женщины

Услышав слово «гормоны», многие сразу представляют женщину в период менопаузы и то, как гормональные изменения влияют на её здоровье. Однако все мы подвержены гормональным изменениям с самого рождения и до смерти, но мало кто понимает смысл этих изменений.

Многие женщины думают, что проблемы с гормонами начинаются после 40-50 лет, однако первые признаки дисбаланса гормонов могут проявиться в любом возрасте. Их появление зависит от образа жизни и режима питания. Более того, загрязнение воздуха и токсины в окружающей среде также могут оказывать негативное влияние на наше здоровье.

Не игнорируйте эти 12 симптомов, которые говорят о нарушении баланса гормонов.

1. Стабильный набор веса
Если у вас постоянные проблемы с лишним весом – это не всегда говорит о неправильном питании. Лишний вес может быть признаком гормональных нарушений. Нарушения уровня «гормона стресса» кортизола, который вырабатывается надпочечниками, может приводить не только к набору веса, но становится причиной того, что жировые отложения скапливаются в определенных частях тела.

2. Снижение либидо
Низкое половое влечение также может быть одним из симптомов гормонального дисбаланса. Гормон андроген вырабатывается и у мужчин, и у женщин, а его недостаток может провоцировать снижение либидо.

3. Утомляемость
Быстрая утомляемость также может быть признаком гормонального сбоя, особенно если человек при этом достаточно спит, но просыпается уже с чувством усталости. Подобное может происходить из-за изменений уровня того же кортизола, который вырабатывается во время стресса и переживаний.

4. Плохое настроение
Уныние и плохое настроение, а также раздражительность, повышенная тревожность и депрессии частично могут быть вызваны нарушениями в работе щитовидной железы и повышенным уровнем ТТГ вследствие гипотиреоза.

5. Бессонница и прерывистый сон
Нарушения сна часто появляются у женщин во время менопаузы. Бессонница и прерывистый сон могут возникать из-за серьезных изменений в гормональном балансе. К сожалению, подобные нарушения сна только усугубляют положение.

6. Чрезмерная потливость
Подобный неприятный признак также может говорить о нарушениях баланса гормонов. Приливы (ощущение жара), ночная потливость могут появиться из-за нарушений в работе эндокринной системы, в результате которых уменьшается или увеличивается выработка серотонина.

7. Проблемы с пищеварением
Если вы страдаете от нарушений пищеварения, это может быть вызвано дисбалансом трех гормонов желудочно-кишечного тракта: гастрина, секретина и холецистокинина. Эти гормоны помогают стимулировать пищеварение, а нарушение их выработки ведет к проблемам в работе ЖКТ.

8. Тяга к сладкому
Еще один признак гормонального дисбаланса – чрезмерная любовь к сладкому, которая может быть вызвана нарушениями в работе щитовидной железы (при гипофункции щитовидной железы и гипотиреозе).

9. Выпадение волос
Выпадение волос может быть вызвано отклонениями показателей уровня гормонов тестостерона и дигидротестостерона в организме от нормы.

10. Появление акне
Гормональный дисбаланс и чрезмерная выработка тестостерона может делать работу сальных желез более продуктивной, а значит, и способствовать появлению акне.

11. Появление нежелательных волосков на лице
Увеличение выработки мужских половых гормонов у женщин может привести к повышенной волосатости.

12. Постоянные головные боли
Причиной этого, по мнению эндокринологов, может служить недостаток эстрогена — женского гормона, который вырабатывается яичниками и ответственен за обменные процессы в спинном и головном мозге.

Если вы заметили наличие нескольких симптомов гормонального сбоя, то лучше не затягивайте и как можно скорей обратитесь к врачу.

Источник

7 вещей, по которым можно понять, что мужчина — эмоциональный психопат

Многие люди ошибочно полагают, что психопат — это либо изощрённый маньяк-убийца (вроде Ганнибала Лектера), либо человек, который неадекватно выражает свои эмоции. На самом деле всё, конечно же, намного сложнее.

Эмоциональный психопат может долгое время казаться вполне нормальным и очень даже обаятельным человеком. Настолько очаровательным, что иногда женщина может годами жить с таким мужчиной, не понимая, что он эмоционально использует ее.

1. Он заставляет вас чувствовать себя виноватой
Эмоциональные психопаты редко говорят то, что думают. Большую часть времени они ведут себя очень мило и сострадательно. Только что он угрожал физической расправой, а через минуту сладко говорит вам: «Прости, малыш! Я совсем не собирался тебя бить. Я знаю, что ты не хотела испортить наш вечер. Просто тебе нужно перестать быть настолько эмоциональной…»

Посмотрите, что он только что сделал? Чтобы не позволить вам сосредоточиться на реальной угрозе, он заставляет вас чувствовать себя виноватой за то, что вызвали у него желание вас ударить. Запомните: эмоциональные психопаты совершенно непредсказуемы и абсолютно не чувствуют своей вины.

2. Он вами манипулирует
Манипуляцией называется намеренное перекручивание и искажение информации. Ее цель — заставить вас сомневаться в собственной памяти, ощущениях и здравом рассудке. Это одна из самых любимых тактик эмоциональных психопатов. К примеру, будучи уличенным в измене, ваш мужчина может кричать на весь дом, что вы унижаете его «своей гнусной слежкой». Когда эмоционального психопата ловят с поличным, он сделает все, чтобы вы начали сомневаться в реальности происходящего.

3. Он во всем обвиняет вас
Может показаться, что это повторение первого пункта, но это не так. Здесь речь идет о тенденции эмоционального психопата обвинять других людей во всех своих жизненных проблемах.

У него проблемы на работе? Ну, это ваша вина, потому что вы не поддерживаете его дома. У него неприятности с законом? Ну, это вы сделали его настолько злым, что его гнев потребовал выхода. У вас несчастливый брак? Это, естественно, только потому, что вы такая ужасная жена! В общем, все плохое, что когда-либо происходило, происходит и будет происходить — только из-за вас, а не из-за него! Он прекрасен — вы ущербная, конец истории.

4. Он вас унижает
Эмоциональные психопаты всегда стремятся к полному контролю над своими жертвами. Они хотят контролировать даже ваши мысли, прекрасно понимая, что если вы начнете думать самостоятельно, то сразу поймете, что заслуживаете большего.

Если эмоциональному психопату удастся загнать вам в голову мысль о том, насколько вы некрасивы/бесполезны/жалки/глупы, то через какое-то время вы действительно поверите в это и будете цепляться за него всеми силами. Просто потому, что вы (ошибочно) будете считать, что он — лучшее, что с вами только могло приключиться. Разрушая вашу самооценку, эмоциональные психопаты заставляют вас поверить в то, что выгодно только им.

5. Он изолирует вас от людей
Он будет запрещать вам видеться с друзьями, потому что — о ужас! — они могут попытаться убедить вас бросить его. Он также будет говорить вам, что ваши подруги просто не «понимают», насколько сильно он вас любит. Его главная цель — убедить вас в том, что вам не нужны другие люди, потому что вам нужен ТОЛЬКО ОН!

6. Он хорошо запоминает болевые точки
То, что вас расстраивает, тут же становится его оружием. И воспользуется он им в тот момент, когда вы будете максимально разбиты и разобраны. У эмоционального психопата совершенно отсутствует такая опция, как сочувствие. И по болевым точкам он будет бить абсолютно без зазрения совести. Зачем? Все для того же — чтобы вы оказались в его власти.

7. Он не умеет проигрывать
Эмоциональный психопат настолько убежден в своем превосходстве, что любая ситуация, которая заставит его сомневаться в своей крутости, может закончиться очень неожиданно. В лучшем случае он обвинит вас в шулерстве и уйдет, хлопнув дверью, в худшем — устроит концерт продолжительностью в неделю.

Если вы обнаружили, что ваш муж или парень ведёт себя подобным образом, бегите от него со всех ног! Эмоциональная психопатия — это серьезная психическая болезнь, от которой вы можете очень серьёзно пострадать.

И вот еще кое-что, о чем вам всегда нужно помнить, — ОН НИКОГДА НЕ ИЗМЕНИТСЯ!

Источник

Замороженные лимоны для женской красоты и здоровья

Я очень жалею, что не знала этого раньше! Это очень удобно, быстро и вкусно!

Лимоны — лучшее средство для подщелачивания организма. А самый простой и эффективный способ их потребления — это замораживание!

  • Замороженные лимоны особенно советуют применять для усиления иммунной системы. Они также регулируют уровень холестерина в организме и предотвращают образование и рост раковых клеток.
  • Регулярное употребление замороженных лимонов укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы, снимает воспаление, уменьшает боли в суставах, избавляет от депрессии и стресса, эффективно очищает почки и печень, помогает похудеть, укрепляет здоровье всего организма.
  • Замораживание лимонов помогает усилить целебное воздействие лимона в несколько раз.
  • Многочисленные исследования, проводимые в течение последних десятилетий показали, что замороженные лимоны могут помочь уменьшить образование раковых клеток.

Причины, по которым цедра лимона обычно просто выбрасывается, обусловлена ​​горьким вкусом, который она имеет, и недостаточными знаниями, которые мы имеем о ценности этой части лимона, которое она может дать нашему организму.

По этой причине вы можете сделать следующее.

  • Вымойте лимоны и поместите их в воду, добавьте в неё яблочный уксус или пищевую соду, чтобы удалить все вредные вещества, которые использовали при выращивании лимонов на 20-30 минут.
  • Затем вымойте их и поместите в морозильную камеру для замораживания на всю ночь.
  • Затем натрите их на терке с мякотью, семенами и цедрой. Когда они будут готовы, поместите их в лотки для льда и заморозьте их.
  • Вы можете добавить их к своим сокам, смузи или чаю, а также добавлять в десерты и выпечку.

Замораживание лимоны очень легко и просто использовать.

Вы также их можете замораживать с добавлением других фруктов, ягод, мяты или корня имбиря.

Они отлично освежают и экономят ваше время для приготовления напитков!

Рекомендуем вам: Я пила теплую воду с лимоном и медом 365 дней! Результаты оказались невероятными!

Источник

Домашний, натуральный тоник из петрушки

Если вы будете умываться этим отваром, то уже через 2 недели увидите изменения в своей внешности.

  • Во-первых, ваша лицо станет более гладким: исчезнут мелкие морщинки.
  • Во-вторых, темные пятна или пигментные на вашем лице поблекнут и со временем совсем исчезнут.


Если мыть этим средством лицо, то можно попрощаться с морщинками и прыщами!

Попробуйте это средство, и вам оно обязательно понравится.

Если мыть этим средством лицо, то можно попрощаться с морщинками и прыщами!

Рецепт
Ингредиенты:

пучок свежей петрушки;
1 ст. – вода;
1 ч. л. – яблочный уксус или же сок лимона.
Если мыть этим средством лицо, то можно попрощаться с морщинками и прыщами!

Процесс приготовления:

Нужно закипятить воду.
мелко порезать петрушку и бросить ее в термос.
Залить петрушку кипятком.
Если мыть этим средством лицо, то можно попрощаться с морщинками и прыщами!

Оставить на час в термосе.
Добавить уксус или лимонный сок.
Умываться этим средством каждое утро.
Хранить в холодильнике.
Если мыть этим средством лицо, то можно попрощаться с морщинками и прыщами!

Красоты и здоровья вам!

Источник

Расслабляет и лечит — все о чае из жасмина

Пью этот чай регулярно, он эффективно успокаивает, при этом уменьшает напряжение и улучшает настроение!

С древних времен в Китае широко используется жасминовый чай, так как он обладает успокаивающими свойствами, которые способствуют восстановлению эмоционального дисбаланса.

Этот чай эффективен для борьбы с бессонницей и действует как естественное успокоительное, при этом он уменьшает напряжение и улучшает настроение.

Чай для увеличения памяти, улучшает кровообращение, укрепляет нервы, поможет при стрессе и даже избавит от бессонницы!

Это афродизиак, поскольку он увеличивает либидо, а также он спазмолитик для матки, он помогает избежать менструальных болей.

Этот чай активирует циркуляцию крови, при этом эффективно очищая организм и уменьшая проблемы с кожей.

Он регулирует энергию нашего тела, в холодные сезоны он сохраняет стабильную физическую температуру, а в теплые, он регулирует температуру, потому что это сильное мочегонное средство.

Вот несколько примеров, как использовать цветы жасмина:

1.Терапия с цветами жасмина для лечения боли в колене:

В китайской медицине считается, что колено – это соединение, связанное с почками и печенью и их соответствующими энергетическими каналами. Расходование энергии почек или перегруженная печень ослабляет колени.

Для лечения боли в коленях: сядьте удобно в кресле и аккуратно средними пальчиками помассируйте колено с одновременно с обеих сторон от чашечки, затем повторите на колене другой ноги.

Затем нанесите на колени теплую смесь, приготовленную по следующему рецепту:

Ингредиенты:

2 столовые ложки оливкового масла.
½ столовой ложки измельченного чеснока.
5 цветов жасмина мелко нарезанных.

Приготовление:

Сначала смешайте эти три ингредиента, а затем нагрейте их в течение нескольких секунд.

Помассируйте этой теплой смесью колени в течение нескольких минут, а затем оставьте действовать в течение 30 минут.

2.Цветы жасмина для похудения:

Вскипятите 10 цветов жасмина и палочку корицы в ½ литра воды в течение 10 минут и разделите смесь ее на три части, которые нужно выпить перед едой.

3.Для хорошего кровообращения и нормализации выработки инсулина:

Пейте чашку чая с жасмином каждое утро не добавляя никаких подсластителей.

4.Для улучшения памяти, особенно эффективно для студентов:

Вскипятите 2 чашки воды, затем добавьте 5 жасминовых цветов и ветку розмарина, дайте напитку покипеть одну минуту, удалите с огня и подсластите медом. Принимайте этот напиток 3 раза в неделю, утром и вечером, особенно во время экзаменов.

5.Профилактика рака желудка.

Ежедневное употребление жасминового чая, предотвращает рак желудка, способствует кровообращению и помогает снизить уровень холестерина.

Не тратьте деньги на дорогостоящие лекарства, естественный препарат – это лучший выбор!

Перед употреблением обязательна консультация врача!

Источник

10 привычек, которые ускоряют приближение старости

Стареете быстрее, чем бегут года? Если вы недовольны своим отражением в зеркале, возможно, пришло время сделать переоценку своего повседневного поведения. Пересмотреть продукты, которые вы едите, то, как вы спите — это тоже может прибавить лишних годков на лицо, да еще и на самом деле сократить жизнь.

Узнайте, что в повседневной жизни может повлиять на быстрое старение и как обратить этот процесс.

1. Вы редко отказываетесь от десерта

Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость — откажитесь в следующий раз от десерта!

2. Вы спите менее 5 часов в сутки

Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Вы не отлипаете от телевизора

Посмотреть коротеньку серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

4. Вы проводите день в основном в сидячем положении

Опасность сидячего образа жизни известна практически всем: люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

5. Вы не используете солнцезащитные средства

В повседневной жизни мы много времени проводим на улице, где наша кожа открыта для негативного влияния солнечных лучей. Одна из первых причин преждевременного старения — ультрафиолет, который присутствует и в солнечную погоду, и в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте SPF от 30 до 50 на каждый день.

6. Вы используете слишком много макияжа

Чрезмерное наложение косметики незаметно старит вас, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Злоупотреблением средствами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.

7. Вы забываете про крем для век

Даже самый простой повседневный уход за кожей должен включать в себя использование хорошего крема для век. Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на остальной коже лице, и именно здесь ярче всего проявляются возрастные признаки. Применяя увлажняющие средства вокруг глаз, вы сможете убрать целые годы с лица. Средства для кожи вокруг глаз стимулируют выработку коллагена и эластина, что делает кожу упругой и уменьшает морщинки в этой области.

8. Вы спите лицом в подушку

Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда вы спите каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, вы не даете ей возможности расправляться естественным способом. Спите на спине!

9. У вас дома слишком тепло

Когда на улице снег и мороз, так и хочется, чтобы дома было теплее. Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее. Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажненной, сухая же она чешется, воспаляется и трескается. Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой, откуда будет испаряться влага.

10. Вы исключили все жирное из рациона

Некоторые жиры просто необходимы для молодости кожи. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся с жирной рыбе (например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например, в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.

11. Вы часто сутулитесь

Если вы постоянно сидите, сгорбившись над клавиатурой, в конце концов это может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет непривлекательную и опасную для здоровья форму. Нормальная форма позвоночника — S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело. Если вы постоянно сутулитесь, то позвоночник искривляется и увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

Причин по которым наш организм может стареть, конечно, больше и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, наркотическим веществам, отсутствие какого-либо ухода за собой, стрессовые ситуации, болезни и другие.

Однако, попытавшись изменить хотя бы вышеприведенные аспекты вашей жизни, вы сможете значительно улучшить свою внешность, самочувствие и качество жизни. Будьте здоровы!

Источник

Как киви влияет на человеческий организм — что будет, если употреблять фрукт каждый деть

Киви хотя и давно известный в нашем обществе фрукт, но тем не менее не очень популярный. Чаще всего люди отдают предпочтение яблокам, апельсинам и бананам, а а этот яркий зеленый плод покрытый шероховатой кожицей, выбирают редко. И очень зря, ведь это настоящий кладезь полезных свойств для организма.

Состав киви, калорийность, энергетическая ценность

Средний вес киви – 100 г. Большую часть фрукта составляет вода – 84%. Также в нем есть белки (около 1%), жиры (менее 1%), углеводы (около 10%).

Фрукт этот низкокалорийный. Энергетическая ценность одного среднего киви – 48 ккал.

Киви – хороший источник пищевых волокон. Кроме того, в его состав входит никотиновая кислота и различные сахариды.

Киви богат витаминами, а именно: С, А, В1, В2, РР, В6, В 12, Е, К1 (филлохинон), D, а также бета-каротином. Этот плод содержат много клетчатки, калия, кальция, магния, пектин, фосфор, марганец, железо, цинк, антиоксиданты и аминокислоты, фруктовые кислоты, растительный белок актинидин, флавоноиды, органические кислоты. В киви содержится фермент актидин, разлагающий белки. Он способствует расщеплению белков, нормализации уровня свертываемости крови, положительно влияет на ЖКТ. В киви много антиоксидантов, а особенно в кожуре. Так что киви можно есть прямо с ней, но тщательно очистив от волосков.

Киви способен выводить лишнюю соль из организма, что полезно для ее любителей. Пара киви среднего размера обеспечивает ¼ потребности нашего организма в фолиевой кислоте. Пиридоксина во фрукте меньше – 4% от суточной нормы. Этот витамин нужен беременным, кормящим, а также детям и пожилым людям.

Киви следует употреблять при сахарном диабете, так как он имеет низкий гликемический индекс, и одновременно является вкусным продуктом. Фрукт содержит природный сахар, но в оптимальном количестве, что не нарушает углеводные метаболические процессы, и даже несет определенную пользу для диабетиков.

В чем польза кожуры киви?

В кожуре киви содержится множество антиоксидантов. Поэтому киви обладает противораковым, противовоспалительным и антиаллергенным свойством. В кожице в 3 раза больше антиоксидантов, чем в самом плоде. Поэтому рекомендуется есть киви прямо с кожурой. Конечно, перед этим следует сбрить волоски приспособлением для чистки моркови или же тупым ножом.

Кожура киви, по мнению европейских ученых, обладает антисептическими свойствами, может помочь при дисбактериозе. Считается, что благодаря кожуре киви уничтожаются такие микробы как стафилококк и кишечная палочка.

Польза киви для борьбы с лишним весом

Низкая калорийность этого фрукта, содержание расщепляющих жиры ферментов и энзимов отлично помогает для похудения. Диетологи давно заметили, что киви – прекрасный источник растительной клетчатки. В мелких черных семенах есть много нерастворимой клетчатки. Она позволяет нормализовать пищеварение во время диеты, уменьшить время прохождения стула через пищеварительный тракт. Киви обладает небольшим слабительным эффектом.

Растворимые пищевые волокна, которые также есть во фрукте, легко впитывают воды, создавая необходимый для подавления аппетита объем в желудке.

Из-за того, что киви помогает нормализовать пищеварение, диетологи советуют его есть после всей трапезы. Киви предотвратит тяжесть в желудке, а также поможет почкам. Считается, что фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма.

Существует даже диета на основе киви. Основная идея диеты заключается в потреблении низкокалорийных продуктов и обязательной нормы – 5 киви в день. Некоторые специалисты рекомендуют делать регулярно разгрузочный день с помощью киви. Для этого нужно съесть около 1 кг этого фрукта на протяжении дня. Пить можно только не газированную воду.

Укрепление иммунной системы

Фрукт в больших количествах содержит универсальный витамин С. Поэтому, в холодное время года и эпидемиологические периоды следует употреблять 1-2 плода киви в день, чтобы повысить иммунитет и защитить организм от вторжения болезнетворных микроорганизмов.

Помимо своего основного свойства, аскорбиновая кислота участвует в обменных процессах, защищает клетки организма от повреждений, пагубного воздействия свободных радикалов, омолаживает организм и предупреждает процесс преждевременного старения.

Киви при беременности

Киви — фрукт, незаменимый для нормального течения беременности. Этот факт обусловлен содержанием в нем фолиевой кислоты, которая необходима в процессе вынашивания плода. Женский организм нуждается в этом витамине и при планировании зачатия. Кроме того, фолацин необходим любому человеку для нормального кроветворения, роста здоровых клеток, функционирования ЦНС и коры головного мозга.

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Киви содержит калий в достаточно больших количествах. Этот микроэлемент незаменим для нормализации работы сердца, укрепления стенок сосудов, регулирования артериального давления. Кроме того, калий выводит из организма лишнюю жидкость, предупреждая и устраняя отеки.

Кроветворение

Киви содержит много железа, которое необходимо для кроветворения и регулирования гемоглобина в крови. Доктора рекомендуют употреблять фрукт людям, которые страдают анемией, или перенесли внушительную кровопотерю.

Кроме того, в киви содержится уникальный элемент — актинидин, который регулирует белковые обменные процессы, а также нормализует свертываемость крови. Фрукт предупреждает образование тромбов, активно расщепляя жиры, которые могут закупоривать и блокировать артерии.

Киви для очищения почек

Киви обладает свойством выведения из организма избытка соли, что значительно улучшает работу почек. Фрукт производит профилактику образования камней и песка в почках, снижает риск развития нефрита и пиелонефрита. Помимо предупреждения мочекаменной болезни, фрукт препятствует образованию камней в желчном пузыре.

Киви для красоты

Экзотический плод регулирует пигментацию волос, предупреждая появление седины. Большое количество цинка, содержащееся во фрукте, укрепляет ногти и волосы. Фрукт необходим для здоровья кожи, улучшает ее цвет и общее состояние, предупреждает старение, благодаря витаминам А и Е, сконцентрированных в нем. Вещество также регулирует выработку половых гормонов.

Нормализация работы ЖКТ

Фрукт, съеденный после основного приема пищи, благотворно влияет на ЖКТ. Многие люди употребляют его в пищу для снижения изжоги. Киви обладает профилактическим свойством против тяжести в животе и возникновения отрыжки.

Киви полезен для ЦНС

Медики рекомендуют принимать в пищу по крайней мере один фрукт, чтобы избавиться от депрессий и неврозов. Киви излечивает от стрессов, предотвращает расстройства сна. Фрукт рекомендуется к употреблению для спортсменов, поскольку киви является натуральным источником восполнения физических сил и энергии, выступает как стимулятор.

Профилактика онкологических заболеваний

Благодаря концентрации в своем составе бета-каротина и аскорбиновой кислоты, киви производит эффективную профилактику развития злокачественных опухолей. Кроме того, в этом фрукте встречается редкое сочетание витаминов В6 и В9, что позволяет организму быстро усваивать полезные вещества и сохранять их противораковые свойства.